grappling à Lille : commencez votre cours au hook
« Les sports de combats, ça a l’air bien, mais c’est trop violent »
Vous êtes nombreux à penser en ces termes… et c’est tout naturel ! Beaucoup ne sont pas à l’aise à l’idée de donner et recevoir des coups.
Bonne nouvelle : il est possible de jouir des bienfaits physiques et mentaux des arts martiaux autrement.
Le grappling est LA discipline qu’il vous faut ! Ludique et moins brutal que les sports de contact tel que la boxe, le combat au sol permet de se dépenser tout en s’amusant ! Essayer le grappling, c’est l’adopter… à tous les coups !
Alors, plus de raison d’hésiter ! Réserve ton cours dès maintenant !
Pourquoi choisir notre salle de Grappling à Lille ?
Une salle de fitness ? Un gymnase ? Un dojo ?
Le Hook, c’est tout ça à la fois… et bien plus encore !
Le Hook à Lille, c’est :
- Une salle flambant neuve consacrée aux sports de combat
- Un tatami digne des meilleures académies de jiu jitsu brésilien
- Une ambiance détendue et bienveillante pour apprendre sans pression
- Des entraîneurs qualifiés et passionnés par la transmission
- Un complexe sportif située dans un cadre historique d’exception en plein coeur de Lille
- Une équipe au top et à l’écoute
Nos cours de Grappling adaptés à tous les niveaux
La première étape de toute progression : l’initiation !
Tout sportif a un jour passé le pas de sa salle pour la première fois.
Voilà pourquoi au Hook, nous accordons une attention toute particulière à nos débutants.
Vos coachs vous accompagnent dans toutes les étapes de votre apprentissage, qu’il s’agisse de faire vos premières armes ou d’améliorer les anciennes.
Et bien sûr, tout ça dans la joie et la bonne humeur !
Description du cours
Ça y est, vous avez décidé de vous lancer ! Bravo !
Alors, enfilez votre tenue et rendez-vous sur le tatami !
- 1ère étape : l’échauffement
Toute séance commence par un bon échauffement !
L’objectif : préparer muscles et articulations à l’effort à venir pour réduire au maximum le risque de blessure.
Roulade, marche du crocodile, chute, sprawl… tous ces déplacements amélioreront souplesse, coordination et équilibre tout en vous familiarisant aux mouvements de base du grappling.
- 2ème étape : la technique
Durant cette étape, le professeur vous enseignera une technique de son choix.
Pour ce faire, il en détaillera la préparation, la gestuelle, les variantes ainsi que les mécanismes anatomiques en œuvre.
Vous prendrez ensuite le temps de vous exercer avec un coéquipier pour en comprendre le concept et en maîtriser l’exécution.
3ème étape : mise en situation
Il est temps de mettre en application ce que vous venez d’apprendre !
Vous affronterez vos coéquipiers dans des combats amicaux. À vous de tendre des pièges à votre adversaire tout en évitant de tomber dans les siens !
La bonne nouvelle si vous vous faites avoir : on ne vous y reprendra plus ! On se tape dans la main avec le sourire et on recommence !
Et voilà, votre entraînement est déjà fini !
Il n’y a plus qu’à se refaire le match entre camarades avant de sauter à la douche !
Objectif du cours
Vous rendre meilleur en prenant du plaisir !
Le sport-corvée, c’est désagréable… et intenable.
Au Hook, nous pensons que faire du sport un loisir par l’intermédiaire du jeu est le meilleur moyen d’inscrire son effort dans la durée.
L’objectif est clair : vous faire aimer la pratique des arts martiaux sur du long terme !
Apprenez le Grappling avec nos coachs experts
Sacha
C’est en 2017, à Londres, que Sacha foule pour la première fois les tatamis. Et le moins que l’on puisse dire, c’est que le coup de foudre fût immédiat !
De retour en France, il s’inscrit à la Gracie Barra, club de la région parisienne où il suit les enseignements de Julien Cazier.
Quelques années plus tard, il déménage dans le nord de la France et devient membre de la prestigieuse Académie Jackson Paulo.
En 2022 il n’est que ceinture violette lorsqu’il commence à enseigner le JJB et le grappling.
C’est finalement en 2024, à tout juste 30 ans, que ses maestres Julien Cazier et Jackson Paulo lui remettent sa ceinture noire.
Sacha, c’est avant tout un compétiteur dans l’âme.
Son palmarès comprend deux titres de champion de France, une coupe de France ainsi qu’une médaille d’argent au championnat d’Europe.
En 2024, il participe au championnat du monde de JJB à Las Vegas où il se frotte au gratin mondial. Après un beau parcours, il s’incline finalement en quart de finale.
Notre planning et nos tarifs
horaires des cours de grappling
Nous proposons actuellement 3 créneaux de cours de grappling par semaine et le planning ne cessent d’évoluer !
- Lundi 19h00
- Mercredi 12h30
- Vendredi 19h00
Il est également possible de réserver des séances de coaching privés pour accélérer votre progression !
tarifs des cours
Tarif des cours collectifs
Abonnements :
Abonnement mensuel 2x/semaine = 85€/mois.
Abonnement mensuel 3x/semaine = 100€/mois.
Abonnement mensuel 5x/semaine = 110€/mois.
Sans abonnement :
Pack découverte = 3 premières séance à 25€. (valable qu’une seule fois)
Séance solo = 15€/ la séance.
Forfait 10 séances = 125€/ les 10 séances.
Tarif du cours personnalisé
Séance solo = 70€ / la séance.
Forfait 5 séances = 65€/ la séance.
Forfait 10 séances = 60€/ la séance.
Où trouver notre club de Grappling ?
Le grappling made in Hook !
Idéalement placée, votre club de sport vous accueille dans le prestigieux bâtiment de la Nouvelle Bourse, à moins de 10 minutes des stations de métro de Rihour et Gare Lille Flandres.
Si vous êtes véhiculé, un parking sécurisé se trouve à moins de 200 mètres !
Le Hook, c’est matin midi et soir, sept jours par semaine !
Consultez le planning de votre dojo pour toute information sur horaire et réservation !
Ils donnent leur avis !
Nos autres sport de combat
Diversifier sa pratique, c’est dire adieu à l’ennui !
L’univers des arts martiaux est vaste et riche. Alors, pourquoi se limiter à une seule de ses disciplines ?
Votre club de sport continue de vous proposer un large panel de cours : boxe anglaise, grappling, cardio boxe, muay thaï.
Essayez-vous à une nouvelle activité et consultez nos offres dès à présent.
1 Défoulement
Boxer, c’est déstresser.
La pratique sportive procure une immédiate sensation de bien-être et de relâchement. Ce phénomène s’explique par la sécrétion d’hormones lors de l’effort physique. Parmi ces dernières, on trouve l’endorphine, surnommée « l’hormone du bonheur », qui est un antidépresseur naturel.
Rien de mieux qu’un entrainement de frappe pour se défouler. En extériorisant la tension accumulée durant votre journée, vous vous en libérerez et sortirez de votre séance plus léger.
Enfin, le côté ludique de cette pratique permet de se dépenser en s’amusant, et donc d’améliorer son humeur par le jeu. Vous l’aurez compris, chez nous pas de pression venez vous décompresser en vous amusant !
2 Amélioration de la confiance en soi
Boxer, récupérer, grandir.
Nous l’avons vu, la boxe permet de cultiver son physique. Vous serez plus en forme et ne tarderez pas à constater une amélioration esthétique. Mieux dans votre peau, votre confiance en sera décuplée !
La boxe, un duel.
Ce sport permet de mieux aborder la notion de confrontation. Il est idéal pour apprendre à s’affirmer dans l’opposition. Cette pratique diminue également l’appréhension à recevoir des coups avec les poings et développe la capacité à encaisser pour mieux remiser.
Toutes ces aptitudes vous permettront de gérer plus sereinement les contrariétés du quotidien et de réduire votre anxiété.
Apprendre la boxe, c’est apprendre à se défendre.
Être rassuré sur sa capacité de réaction face au danger est indispensable pour se sentir en sécurité. Confiant, car capable de se protéger.
3 Apprentissage de la discipline
L’école de la discipline pour atteindre tous vos objectifs.
On ne va pas se mentir, un entraînement de boxe est un moment qui peut s’avérer éprouvant. Parfois, on ne se sent pas l’énergie, et on est tenté de sécher sa séance.
Pourtant, le jeu en vaut la chandelle : surmonter cette difficulté, c’est tendre vers le mieux-être.
Cette équation est valable dans tous les aspects de la vie. Chaque objectif nécessite des sacrifices dont le premier est de sortir de sa zone de confort. L’effort, pour porter ses fruits, doit s’inscrire dans le temps.
La boxe permettra de développer cette discipline qui fera de l’abandon un mauvais souvenir, et qui rendra chaque objectif toujours plus accessible.
Cours de Boxe, kick-boxing, boxe thaï
Descritpif
Découvrez une nouvelle discipline… en vous amusant !
Durant votre cours de boxe, apprenez les nombreuses techniques qui composent cet art auprès de coachs sportifs expérimentés.
Le cours de boxe est aussi excellent pour ceux qui ont besoin de se vider la tête tout en évacuant la pression du quotidien. Et bonne nouvelle, ce cours s’adresse principalement à des personnes non expérimentées. (voir les horaires)
Cours de cardio Boxe
Descritpif
Profiter d’un entraînement complet et de l’aspect ludique des séances de boxe à Lille, c’est maintenant possible. Avec notre cours cardio-boxe, enchaînez les ateliers de renforcement musculaire et de boxe jusqu’à l’ultime reprise !
Ce cours est un mixte entre le cross-training et nos cours de boxe. Parfait pour se construire une condition physique de fer tout en s’amusant. Au gré des séances, remportez le seul combat qui compte, celui contre vous-même ! (voir les horaires)
Cours de Boxe anglaise
Descritpif
Vous cherchez un cours de boxe anglaise à Lille pour vous défouler, progresser et apprendre les bases en toute sécurité ? Ce cours est fait pour vous !
Ici, on travaille le jeu de jambes, les enchaînements de poings et la défense, dans une ambiance bienveillante et dynamique.
Accessible à tous les niveaux, la boxe anglaise permet d’améliorer sa condition physique, sa concentration et sa confiance en soi.
Que vous soyez débutant ou que vous souhaitiez affiner votre technique, nos coachs sont là pour vous accompagner. Rejoignez-nous sur le ring ! (voir les horaires)
Cours de MMA
Descritpif
Découvrez l’intensité du MMA à Lille, un sport complet qui combine techniques de percussion, lutte et combat au sol pour une pratique riche et variée !
Inspiré de disciplines comme la boxe, le kickboxing, la lutte et le jiu-jitsu brésilien, le MMA développe des compétences polyvalentes : gestion de distance, enchaînements debout, projections, contrôle et finalisations.
Encadré par des coachs expérimentés, ce cours vous permet d’apprendre en toute sécurité tout en progressant à votre rythme.
Idéal pour les débutants souhaitant se lancer dans un sport moderne et dynamique, comme pour les pratiquants confirmés désireux d’affiner leur technique et leur condition physique. (voir les horaires)
Pour en savoir plus sur cette discipline
Grappling ? Grappling !
Vous en avez peut-être déjà vaguement entendu parlé, mais les contours de ce sport vous paraissent encore bien flous.
Dans les parties suivantes, nous allons nous efforcer d’éclairer votre lanterne !
Découvrez le grappling : Qu’est-ce que c’est ?
To grapple or not to grapple : that is the question…
Grappling vient du verbe anglais to grapple se traduisant par attraper, saisir quelqu’un.
Comme son nom l’indique, le grappling est un sport de préhension combinant des techniques de projection, d’immobilisation et de soumission.
Il se démarque des sports de percussion car les coups n’y sont pas autorisés et que le combat se passe généralement au sol.
L’histoire du grappling est intimement liée à celle du jiu jitsu brésilien.
Au début du siècle dernier, un célèbre judoka japonais, Mitsuyo Maéda, fut envoyé de part le monde pour y faire rayonner son art. Ainsi voyagea-t-il aux USA et en Europe avant de poser ses valises du côté du Brésil. Parmi ses élèves brésiliens se trouvaient deux enfants de la famille Gracie : Carlos et Hélio. Hélio Gracie, beaucoup moins athlétique que Maéda, fut contraint d’adapter ses techniques en fonction de ses désavantages physiques. Son efficacité s’en trouva décuplée. « L’art doux » était né.
Le grappling se différencie principalement du jjb par la tenue.
En effet, alors que ce dernier se pratique en kimono (aussi appelé gi), le grappling, quant à lui, se fait en rashguard, vêtement moulant offrant une grande liberté de mouvement.
Loin de n’être qu’un simple détail, l’absence de saisie textile fera du grappling un sport plus dynamique que beaucoup considère plus réaliste.
Le grappling a connu un regain de popularité grâce à l’avènement du MMA.
Dans les arts martiaux mixtes, toutes les phases au sol relèvent du grappling.
Ainsi, les premiers UFC ont été remportés par Royce Gracie, descendant de la célèbre famille Gracie.
Dans l’air moderne, Conor McGregor, lui-même ceinture noire de jjb, fut défait par Khabib Nurmagomedov par étranglement, l’une des plus efficaces soumissions de grappling.
Les disciplines combinées dans le grappling
Le grappling, un sport pluriel.
Au grappling, le combat commence debout.
Premier objectif : faire tomber l’adversaire.
Pour ce faire, le grappling emprunte ses techniques à la lutte libre, au judo et au sambo.
Une fois au sol, il s’agira de passer la garde de son adversaire pour gagner des positions dominantes.
C’est du côté du Jiu Jitsu Brésilien, du Catch Wrestling ou encore de la Luta Livre que piochera le grappling.
Le but ultime d’un combat : soumettre son adversaire.
Pour cela, une variété de clés articulaires et d’étranglement seront empruntées au Jiu Jitsu traditionnel, au Ne Waza ainsi, bien sûr, qu’au Jiu Jitsu Brésilien.
Bienfaits physiques et mentaux du grappling
Une pratique thérapeutique
Beaucoup de pratiquants partagent le même constat : le grappling est une source de bien-être physique et mental qui leur est devenu indispensable.
S’entraîner régulièrement, c’est améliorer son sens de l’équilibre, sa coordination et sa souplesse. Le grappling étant un sport de préhension, sa pratique permet également de développer son endurance musculaire ainsi que sa tonicité.
Résultat : on se sent mieux dans son corps, et dans sa tête !
C’est prouvé, s’exercer à un art martial a un effet extrêmement positif sur la santé mentale : plus grande confiance en soi, réduction immédiate du niveau de stress, meilleur sommeil…
Au grappling, chaque position désavantageuse a un renversement, chaque soumission une sortie.
De par sa nature même, le grappling fait donc la démonstration suivante : aussi mal embarqué semble être une situation, il existe toujours un moyen de s’en sortir positivement.
Le grappling entraîne sa capacité à rester lucide dans le chaos de la vie quotidienne afin de trouver la solution la plus adaptée !
Inscrivez-vous dès aujourd’hui à nos cours de grappling à Lille
Vous êtes débutant ou confirmé ? Découvrons ensemble !
FAQ
Comment réserver votre cours d’essai ?
Pour réserver votre cours, rien de plus simple !
Consultez le planning, choisissez votre horaire et réservez de l’une des trois façons suivantes :
- Par mail :contact@lehook.fr
- Par téléphone : 07 66 68 54 36
Directement sur la plateforme de réservation : lien
Faut-il être abonné au Hook pour pratiquer ce cours ?
Le mma au Hook, c’est avec ou sans abonnement.
Alors, n’hésitez pas à consulter nos différentes offres afin de trouver celle qui répond le plus à vos attentes ! lien
Faut-il être abonné au Hook pour pratiquer ce cours ?
Plus besoin de se ruiner en équipement !
Il vous suffit d’enfiler votre tenue de sport, de préférence près du corps pour une meilleure liberté de mouvement, et vous voilà paré pour votre séance de grappling !